일상에서 바로 실천하는 혈압 관리 전략고혈압은 증상이 거의 없지만 관리가 제대로 되지 않으면 심장·뇌혈관 질환으로 이어지기 쉽습니다. 오늘은 의학적으로 근거가 확실한 고혈압 낮추는 방법을 중심으로, 일상에서 실천하기 쉬운 관리법을 정리해드릴게요. 목차고혈압은 왜 위험할까요?고혈압은 혈관 벽에 지속적으로 높은 압력이 가해지는 상태예요. 이로 인해 혈관이 딱딱해지고, 심근경색이나 뇌졸중 같은 합병증 위험이 크게 올라갑니다.특히 수축기 혈압 120~129 mmHg부터도 ‘주의 단계’로 분류되기 때문에, 정상이 조금만 넘어도 관리가 필요합니다. 고혈압 낮추는 방법의 핵심은 혈관의 탄력성을 유지하고 염분·체중·스트레스·수면 등 여러 요소를 종합적으로 조절하는 데 있어요.1. 식생활로 혈압 낮추기식단 관리 중 연구..

건강관리 2025. 11. 10. 17:34