그릭요거트는 우유에서 유청을 제거해 만든 농축 발효식품으로, 일반 요거트보다 영양 밀도가 훨씬 높습니다. 단백질 함량이 높고 당분은 적어 건강식으로 많은 관심을 받고 있습니다. 오늘은 그릭요거트의 주요 효능부터 올바른 선택법, 섭취 시 주의사항까지 자세히 정리해드립니다.목차그릭요거트 효능 주의점 및 활용법 1. 단백질이 풍부해 근육 유지에 도움그릭요거트는 동일량 기준으로 일반 요거트보다 단백질 함량이 2배 이상 높은 경우가 많습니다.단백질은 근육 유지, 면역 기능, 체조성 관리에 필수적인 영양소예요.100g당 단백질 약 8~10g 수준운동 직후 근육 회복에 도움노년층의 근감소증 예방에도 긍정적특히 식사 대용이나 아침 식사에 추가하면 포만감을 높여 과식을 줄이고 체중 조절에도 유리합니다. 2. 장 건강에 ..

건강관리 2025. 11. 23. 16:54