시험을 앞두고 많은 학생이 흔히 하는 실수가 하나 있습니다. 바로 '공부 시간이 부족하니 잠을 줄여야겠다'고 생각하는 건데요. 하지만 과학적으로 보면 수면이 부족하면 오히려 공부 효율이 떨어지고, 기억력도 나빠집니다. 그러니까 시험을 잘 보려면 잠을 줄이기보다는 푹 자는 게 훨씬 더 중요하다고 할 수 있습니다.목차수면이 기억력에 미치는 결정적 역할미국 하버드 의과대학의 연구에 따르면, 수면 중에는 단기 기억이 장기 기억으로 전환되는 ‘기억 고정(memory consolidation)’ 과정이 활성화됩니다. 특히 깊은 수면 단계(비REM 수면 3단계)와 렘(REM) 수면이 번갈아 나타나는 리듬이 학습한 정보를 정리하고 저장하는 데 매우 중요하죠.즉, 시험 전날 충분히 자지 않으면, 열심히 외운 내용이 다..

건강관리 2025. 10. 16. 17:11