나이가 들수록 수면이 예전 같지 않다고 호소하는 분들이 많습니다. 실제로 노화는 단순히 신체 기능의 변화뿐 아니라, 수면 구조와 리듬에도 뚜렷한 변화를 가져오는 과정입니다. 깊은 잠이 줄고, 자주 깨며, 새벽에 일찍 눈을 뜨는 현상이 흔히 나타나죠. 하지만 이는 ‘정상적인 노화 현상’인 동시에, 생활 습관과 관리법에 따라 크게 완화할 수 있습니다. 이번 글에서는 노인의 수면 변화를 과학적으로 살펴보고, 숙면을 돕는 구체적인 관리 전략을 소개하겠습니다.목차노화로 인한 수면 변화1. 노화로 인한 수면 구조의 변화노인의 수면 특징은 크게 두 가지로 요약할 수 있습니다.첫째, 깊은 수면(비REM 수면 3단계, 슬로우 웨이브 수면)의 비율 감소입니다. 젊은 성인에 비해 노인은 깊은 잠이 줄고 얕은 수면이 늘어나 ..

건강관리 2025. 10. 9. 07:01