마늘은 항균·항바이러스 효과가 뛰어나 예로부터 면역력을 높이는 대표 식재료로 알려져 있습니다. 최근 연구에서는 심혈관 건강·항염·항산화 작용까지 보고되며 건강 관리에 매우 유익한 식품으로 평가받고 있습니다. 그럼 구체적인 마늘 효능과 섭취법 부작용에 대해 알아볼가요.목차마늘 효능 섭취법 부작용 1. 면역력 강화마늘의 주요 성분인 **알리신(Allicin)**은 강력한 항균·항바이러스 작용을 합니다. 알리신은 마늘을 다지거나 으깰 때 생성되며 세균과 바이러스의 증식을 억제해 감염 위험을 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한 마늘에는 셀레늄, 비타민 C 등 항산화 성분이 포함되어 있어 면역세포가 활성화되는 데 기여합니다.특히 겨울철 감기나 잦은 피로를 느끼는 사람들에게 자연스럽게 면역 방어력을 높여주는 식품으로 ..

건강관리 2025. 12. 1. 21:09