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전자기기 전원 차단이 뇌파 회복에 주는 효과

목차하루 종일 스마트폰에 노트북, TV, 와이파이 공유기까지—정말 수많은 전자기기들에 둘러싸여 사는 게 요즘 우리네 일상이잖아요. 저도 그렇고, 아마 여러분도 다 비슷할 거라 생각해요! 그런데 혹시, 밤에 불 다 끄고 누웠는데도 방에 남아있는 전자기기 전원이 우리 뇌에 보이지 않게 영향을 준다는 사실, 알고 계셨어요? 저는 처음 듣고 꽤 놀랐거든요. 😲 특히 잠잘 때는 뇌파가 회복되는 중요한 타이밍이라, 아주 작은 전자파나 빛 자극에도 뇌가 쉽게 방해를 받는다고 해요. 그래서 전문가들도 항상 “자기 전에 전자기기를 완전히 꺼주세요! 그것만으로도 뇌가 한결 편안해져서 숙면에 도움이 됩니다”라고 강조하더라고요. 근데 왜 굳이 전자기기 전원을 끄라는 걸까? 또 정말 효과가 있는 걸까? 저처럼 궁금한 분들 많..

수면과 식단: 숙면을 돕는 음식과 피해야 할 음식

여러분 혹시, 요즘 잠 잘 주무시고 계세요? 저는 예전부터 '오늘은 뭐 먹지?'만큼이나 '오늘 잠은 잘 잘 수 있을까?'도 정말 중요하더라고요. 사실 우리가 뭘 먹는지에 따라 건강은 물론, 밤에 얼마나 잘 자는지도 꽤 많이 달라진다고 해요! 어떤 음식은 몸을 풀어줘서 금방 잠이 들게 도와주고, 반대로 어떤 음식은 괜히 머리만 맑아지고 뒤척이게 만들죠. 특히 요즘처럼 불면증이나 얕은 잠 때문에 고생하시는 분들 많잖아요? 저도 그런 적 있었거든요. 근데 신기하게도 식단만 조금 바꿔도 수면 패턴이 달라지더라고요! 그래서 오늘은, 잠 잘 오는 데 도움 되는 음식들과 절대 피해야 할 음식들, 그리고 일상에서 바로 실천할 수 있는 식습관 팁까지 정리해봤어요. 같이 한 번 살펴볼까요? 🍀 숙면에 도움이 되는 음식..

수면의 질을 높이는 아로마테라피 활용

목차잠이 보약이라는 말, 한 번쯤은 다 들어보셨죠? 그런데 막상 밤마다 푹 자는 건 정말 쉽지 않은 것 같아요. 저만 그런 건 아니겠죠? 많은 현대인들이 밤마다 뒤척이고, 쉽게 잠이 안 오거나, 자꾸 깨는 불편함을 겪으면서 “대체 어떻게 해야 꿀잠을 잘 수 있지?”라는 고민을 자주 하더라고요. 이럴 때 슬쩍 도움이 될 만한 방법이 아로마테라피인데요! 향기로 뇌와 신경을 안정시켜주는 이 테크닉, 생각보다 특별한 장비나 큰돈 들이지 않아도 집에서 간단히 실천할 수 있다는 점 때문에 요즘 부쩍 인기예요. 그래서 오늘은 아로마테라피가 숙면에 어떤 식으로 도움을 주는지, 어떤 향을 고르면 좋은지, 실제로 따라 해볼 수 있는 팁들까지 하나씩 풀어보려고 해요. 1. 아로마테라피와 수면의 과학적 원리아로마테라피는 식..