목차블루라이트가 수면에 미치는 영향우리가 매일 손에서 놓지 않는 스마트폰, 이제는 생활의 일부가 되었죠. 그런데 이 작은 화면에서 나오는 블루라이트가 생각보다 우리 몸, 특히 수면에 큰 영향을 준다는 사실 알고 계셨나요? 밤마다 휴대폰을 들여다보는 습관이 “잠이 잘 안 온다”, “아침에 너무 피곤하다” 같은 고민으로 이어지는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 블루라이트가 왜 수면에 해로운지, 그리고 어떻게 하면 그 영향을 최소화할 수 있는지 차근차근 이야기해 보겠습니다. 블루라이트와 수면의 관계스마트폰이나 태블릿, 노트북 같은 기기에서 나오는 화면빛 중에서도 특히 **블루라이트, 즉 청색광**이 수면에 미치는 영향이 매우 큽니다. 블루라이트는 파장이 짧고 에너지가 강해 뇌를 강하게 자극하죠. 원래 낮에는 ..

건강관리 2025. 10. 1. 20:28

목차하루 종일 스마트폰에 노트북, TV, 와이파이 공유기까지—정말 수많은 전자기기들에 둘러싸여 사는 게 요즘 우리네 일상이잖아요. 저도 그렇고, 아마 여러분도 다 비슷할 거라 생각해요! 그런데 혹시, 밤에 불 다 끄고 누웠는데도 방에 남아있는 전자기기 전원이 우리 뇌에 보이지 않게 영향을 준다는 사실, 알고 계셨어요? 저는 처음 듣고 꽤 놀랐거든요. 😲 특히 잠잘 때는 뇌파가 회복되는 중요한 타이밍이라, 아주 작은 전자파나 빛 자극에도 뇌가 쉽게 방해를 받는다고 해요. 그래서 전문가들도 항상 “자기 전에 전자기기를 완전히 꺼주세요! 그것만으로도 뇌가 한결 편안해져서 숙면에 도움이 됩니다”라고 강조하더라고요. 근데 왜 굳이 전자기기 전원을 끄라는 걸까? 또 정말 효과가 있는 걸까? 저처럼 궁금한 분들 많..

건강관리 2025. 9. 27. 06:30