생강차는 감기에 걸렸을 때만 찾는 음료가 아닙니다. 꾸준히 마시면 면역력 강화, 혈액순환 개선, 소화 촉진 등 다양한 건강 효과를 누릴 수 있습니다. 오늘은 과학적으로 입증된 생강차 효능과 부작용, 올바른 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.목차생강차 효능 1. 생강의 주요 성분과 생리활성 작용생강의 매운맛을 내는 ‘진저롤(gingerol)’과 ‘쇼가올(shogaol)’은 강력한 항산화 및 항염 성분으로 알려져 있습니다. 특히 진저롤은 체내 염증 반응을 억제하고, 면역세포의 활성을 촉진해 감기와 같은 호흡기 질환에 대한 저항력을 높여줍니다.또한 생강에는 마그네슘, 칼륨, 비타민 B6 등 미량 영양소가 풍부해 혈액순환 개선과 신경 안정에 도움을 줍니다. 동의보감에서도 “생강은 속을 덥히고 담을 제거하며 냉기를..

건강관리 2025. 11. 17. 23:26