목차거울 속 내 얼굴이 유난히 칙칙해 보일 때, 혹시 어젯밤에 잠을 얼마나 잤는지 떠올려본 적 있으신가요? 사실 수면은 피부가 스스로를 되살리는 데 가장 중요한 시간이기도 합니다. 피부과 전문의들조차 숙면을 “자연이 주는 최고의 피부과 시술”이라고 할 만큼, 잠은 동안 피부를 유지하는 데 큰 비중을 차지하죠.오늘은 숙면이 피부에 어떤 과학적인 변화를 가져오는지, 또 잠을 잘 자는 것만으로 동안 피부를 지킬 수 있는 방법은 무엇인지 꼼꼼하게 살펴보려고 합니다.1. 숙면이 피부에 주는 생리학적 변화① 피부 세포 재생은 ‘잠든 사이’에 이루어진다 하루 동안 피부는 자외선, 미세먼지, 온도 변화 같은 다양한 외부 자극에 그대로 노출됩니다. 이런 자극으로 손상된 세포를 복구하고 새로운 세포를 만들어내는 과정이..

건강관리 2025. 10. 18. 23:37

‘자기만 해도 살이 빠진다’는 말, 처음 들으면 믿기 어려울 수 있습니다. 하지만 과학적으로 보면 꼭 틀린 얘기는 아니에요. 우리 몸은 잠을 자는 동안에도 계속 에너지를 쓰고, 호르몬 균형을 맞추며 지방을 분해하는 일을 멈추지 않습니다. 그런데 수면의 질이 떨어지면 이런 과정이 흐트러지고, 오히려 살이 더 쉽게 찌는 체질로 변할 수 있죠. 수면 다이어트는 억지로 굶거나 무리하게 운동하는 게 아니라, 몸이 스스로 회복하는 리듬을 되찾아 체지방을 더 잘 태우도록 돕는 생활 습관입니다. 이제 ‘자는 동안 지방이 타는 몸’으로 바꾸는 구체적인 방법들을 함께 알아볼게요.① 수면과 다이어트의 과학적 관계: 지방이 타는 시간대가 있다수면 중에는 체온이 내려가면서 대사 속도가 일시적으로 낮아지지만, 깊은 수면(Non..

생활정보 2025. 10. 14. 07:23

다이어트에 필수인 이상적인 수면 습관 다이어트를 꾸준히 하고 있는데도 체중이 잘 줄지 않을 때가 있습니다. 보통은 식단이나 운동 방법을 먼저 점검하지만, 사실 수면 부족도 다이어트가 잘 안 되는 중요한 이유가 될 수 있습니다.수면은 단순히 쉬는 시간이 아니라, 몸의 대사를 조절하고 호르몬 분비와 체지방 분해에도 직접적으로 영향을 줍니다. 잠이 부족하면 체지방이 잘 줄지 않을 뿐 아니라, 오히려 살이 더 쉽게 찔 수 있는 몸으로 바뀔 수도 있습니다.수면 부족이 다이어트에 미치는 영향1. 식욕 조절 호르몬의 불균형그렐린(식욕 촉진 호르몬) → 수면이 부족하면 증가하여 과식을 유발레프틴(식욕 억제 호르몬) → 수면 부족 시 감소하여 포만감을 느끼기 어려움수면이 부족하면 식욕을 촉진하는 그렐린 호르몬은 늘어나고..

건강관리 2025. 10. 4. 07:08