목차숙면을 위한 습관“밤에 누워도 좀처럼 잠이 오지 않는다”거나, “잠을 자다 자꾸 깨서 아침에 피곤하다”는 고민은 요즘 많은 사람들이 흔히 겪는 일입니다. 사실 수면은 단순히 피로만 풀어주는 게 아니라, 뇌와 몸을 회복시키고 면역력을 지키며 마음을 안정시키는 등, 우리의 건강을 튼튼히 해주는 기본이자 하루의 시작을 준비하는 중요한 과정입니다. 그런데 요즘은 불규칙한 생활 습관, 스마트폰을 자주 사용하는 것, 늦은 시간의 식사, 그리고 운동 부족 같은 여러 가지 이유로 깊은 잠을 방해받는 사람이 많아졌습니다.최근 연구들에서는 생활 습관을 조금만 바꿔도 수면의 질이 크게 향상될 수 있다는 사실이 꾸준히 밝혀지고 있습니다. 오늘은 실제 생활에 바로 적용할 수 있는 숙면 생활 습관 5가지를 정리해보겠습니다. ..

건강관리 2025. 10. 3. 07:30