목차“어젯밤에도 또 뒤척인 것 같은데, 나는 과연 얼마나 제대로 자고 있는 걸까?” 이런 생각을 해본 적이 있다면, 수면일기를 한번 써보는 걸 추천합니다. 수면일기는 단순히 잠에 대해 적어두는 기록이 아니라, 내 수면 패턴을 객관적으로 살펴볼 수 있는 과학적인 도구입니다. 실제로 미국수면재단에서는 불면증 진단이나 개선을 시작할 때 가장 먼저 권하는 방법이 바로 ‘수면일기 작성’이라고 합니다.이번 글에서는 수면일기를 쓰면 어떤 점이 좋은지, 어떻게 쓰면 효과적인지, 그리고 수면일기를 활용해 잠을 더 잘 자기 위한 방법까지 소개하려고 합니다. 수면일기의 효과와 작성법1. 수면일기가 숙면에 미치는 효과수면일기를 꾸준히 작성하면 단순히 수면 시간을 기록하는 것이 아니라, 수면의 질과 패턴을 시각화할 수 있습니다..

건강관리 2025. 10. 7. 07:45