목차거울 속 내 얼굴이 유난히 칙칙해 보일 때, 혹시 어젯밤에 잠을 얼마나 잤는지 떠올려본 적 있으신가요? 사실 수면은 피부가 스스로를 되살리는 데 가장 중요한 시간이기도 합니다. 피부과 전문의들조차 숙면을 “자연이 주는 최고의 피부과 시술”이라고 할 만큼, 잠은 동안 피부를 유지하는 데 큰 비중을 차지하죠.오늘은 숙면이 피부에 어떤 과학적인 변화를 가져오는지, 또 잠을 잘 자는 것만으로 동안 피부를 지킬 수 있는 방법은 무엇인지 꼼꼼하게 살펴보려고 합니다.1. 숙면이 피부에 주는 생리학적 변화① 피부 세포 재생은 ‘잠든 사이’에 이루어진다 하루 동안 피부는 자외선, 미세먼지, 온도 변화 같은 다양한 외부 자극에 그대로 노출됩니다. 이런 자극으로 손상된 세포를 복구하고 새로운 세포를 만들어내는 과정이..

건강관리 2025. 10. 18. 23:37

목차우리가 하루 평균 7시간 이상 잠을 자더라도, 아침에 상쾌하게 일어나지 못하는 데에는 단순히 잠이 부족해서만은 아닐 수 있습니다. 예상 외로, 침실 온도가 1도만 달라져도 숙면을 방해하는 경우가 많아요. 수면 전문가들은 비싼 매트리스보다도 적절한 온도를 유지하는 게 더 도움이 된다고 조언합니다. 이번 글에서는 이런 작은 온도 변화가 어떻게 잠의 질을 좌우하는지, 그리고 온도를 조절해서 깊이 잘 잘 수 있는 방법이 무엇인지 함께 알아보려고 해요. 온도와 수면의 미묘한 연결고리잠을 잘 자기 위해 많은 사람들이 조명이나 소음은 신경 쓰지만, 의외로 침실 온도는 지나치기 쉽죠. 하지만 수면을 연구하는 전문가들은 입을 모아 말합니다. “침실 온도는 수면의 질을 좌우하는 핵심 요인 중 하나다.” 실제로 우리 몸..

건강관리 2025. 9. 25. 14:03