목차 하루 일과를 마친 저녁, 가족이나 친구와 함께하는 식사는 즐거운 시간입니다. 하지만 이 저녁 식사가 자칫 수면의 질을 좌우하는 중요한 요소가 되기도 하죠. 무엇을 언제 먹느냐에 따라 밤에 편안하게 잠들 수 있지만, 반대로 속이 더부룩해서 쉽게 잠들지 못할 때도 있습니다. 특히 늦은 시간에 과식하거나 자극적인 음식을 먹으면 위장이 활발하게 움직여 오히려 숙면을 방해할 수 있습니다. 반면, 부담스럽지 않고 균형 잡힌 저녁식사는 몸을 자연스럽게 이완시키며 깊은 잠을 준비하도록 도와줍니다. 이번 글에서는 저녁 식사가 수면에 끼치는 영향과, 숙면에 도움이 되는 건강한 저녁 습관을 어떻게 만들 수 있을지 함께 알아보겠습니다. 1. 저녁 식사 시간과 수면 리듬수면 전문가들은 보통 잠들기 3시간 전에는 저녁 식..
