오메가-3는 우리 몸에서 스스로 만들지 못하는 필수지방산으로, 심혈관·뇌·염증 조절 등 다양한 건강 관리에 중요한 역할을 합니다. 오늘은 과학적 근거를 기반으로 오메가3 핵심 효능을 정리해드립니다.목차오메가3 효능1. 오메가3가 무엇인가요?오메가-3는 EPA·DHA·ALA 형태로 존재하며 주로 등푸른 생선, 견과류, 식물성 오일 등에 풍부합니다.특히 EPA·DHA는 체내 활용도가 높아 건강보조제의 주요 성분으로 사용됩니다. 아래 표는 오메가-3의 종류별 특징을 간단히 정리한 내용입니다.오메가3 종류 비교표종류주요 공급원특징EPA고등어, 연어, 정어리염증 조절, 심혈관 건강 개선에 효과적DHA생선, 해조류뇌·눈 건강 유지, 신경 기능 향상ALA아마씨·치아씨 등 식물성체내 변환률 낮음, 식물 기반 섭취원 2..

건강관리 2025. 11. 25. 18:32