장 건강은 단순히 소화 문제에만 국한되지 않습니다. 장은 우리가 섭취한 영양소를 흡수하고, 노폐물을 배출하며, 면역 기능의 상당 부분을 담당하는 중요한 기관입니다. 장 상태가 나빠지면 변비나 설사 같은 증상뿐 아니라 피로감, 피부 트러블, 면역력 저하까지 이어질 수 있습니다. 그래서 평소 어떤 음식을 꾸준히 먹느냐가 장 건강에 큰 영향을 미칩니다.목차장에 좋은 음식 10가지 알아보기장 건강이 무너지기 쉬운 이유현대인의 식습관은 장에 부담을 주기 쉬운 구조입니다. 가공식품, 인스턴트 음식, 잦은 외식, 불규칙한 식사 시간은 장내 유익균보다 유해균이 늘어나기 쉬운 환경을 만듭니다. 여기에 스트레스와 운동 부족이 더해지면 장 운동은 더욱 둔해지고, 배변 리듬도 쉽게 흐트러집니다. 이런 상황에서는 장내 환경을..

건강관리 2025. 12. 28. 23:39