간은 우리 몸의 해독과 에너지 대사를 담당하는 핵심 장기이기 때문에, 평소 식단 관리가 매우 중요합니다. 간 기능 저하는 피로, 소화 불량, 면역력 저하로 이어질 수 있어 음식 선택이 큰 영향을 미쳐요. 오늘은 간에 좋은 음식 10가지를 과학적 근거를 바탕으로 자세히 소개해드립니다. 간에 좋은 음식 10가지 및 섭취 팁목차1. 비트비트에는 베타인이라는 성분이 풍부해 간에 축적되는 지방을 분해하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 항산화 물질이 많아 혈액순환 개선에도 유익해요. 주스나 샐러드 형태로 섭취하면 흡수율이 높습니다. 2. 브로콜리브로콜리는 간 해독효소 생성을 촉진하는 설포라판을 제공합니다. 규칙적으로 섭취하면 간세포 손상을 줄이고 지방간 위험도 낮추는 것으로 보고돼 있습니다. 삶기보다 살짝 데쳐..

건강관리 2025. 11. 30. 16:39