바나나는 부담 없이 먹을 수 있으면서도 다양한 영양소를 제공하는 과일입니다. 특히 소화 건강, 심혈관 건강, 에너지 공급 등 여러 측면에서 도움이 되어 일상 식단에서 활용도가 높습니다. 오늘은 바나나의 주요 효능과 섭취 시 주의할 점까지 한눈에 정리해드리겠습니다.목차바나나 효능 및 부작용 1. 풍부한 영양소가 주는 전신 건강 효과바나나는 칼륨, 비타민 B6, 비타민 C, 망간, 식이섬유 등 필수 영양소를 고르게 갖추고 있습니다.비타민 B6는 단백질 대사와 신경전달물질 합성에 관여해 뇌 기능을 돕습니다.비타민 C는 면역력 강화와 항산화 작용에 기여합니다.**식이섬유(pectin)**는 장 운동을 촉진하고 혈당 변동을 완만하게 하는 데 도움을 줍니다.이처럼 바나나는 적은 양으로도 다양한 영양소를 공급해 일상..

건강관리 2025. 11. 24. 12:51