목차낮잠, 하면 여러분은 어떤 이미지가 떠오르시나요? 저는 가끔 점심 먹고 나서 한숨 자고 일어나면 머리가 정말 맑아지는 걸 느끼거든요. 그런데 신기하게도, 낮잠이 항상 좋은 것만은 또 아니더라고요. 짧게 자면 집중력이 오르고 기분도 말랑해지는데, 만약 너무 오래 자거나 늦게 자버리면 밤잠을 설칠 때가 있죠. 그래서인지 낮잠에 대해 ‘양날의 검’이라고들 하는 것 같아요. 이번 글에서는 과학 연구 이야기도 곁들여, 낮잠이 우리 밤잠에 어떤 영향을 주는지, 또 어떻게 하면 낮잠을 현명하게 활용할 수 있는지 속속들이 나눠볼게요. 궁금하시죠? 😊 1. 낮잠의 긍정적인 효과낮잠 하면 제일 먼저 떠오르는 건 역시 ‘뇌 리셋’이에요. 실제로 하버드 의대 연구에서도, 20분 이내로 짧게 낮잠을 잔 사람들이 기억력 ..