변비는 단순히 ‘변이 잘 안 나오는 상태’를 넘어 장 기능 전반의 건강 신호입니다.불규칙한 식습관, 수분 부족, 운동량 저하 등이 복합적으로 작용해 발생하는 경우가 많으며,그 영향을 줄이기 위해서는 음식 선택 + 생활습관 개선을 함께 고려하는 것이 핵심입니다.변비에 좋은 음식과 변비 해결 방법변비란 무엇인가?변비는 일반적으로일주일에 배변 횟수가 3회 이하배변 시 힘을 많이 줘야 하거나 통증이 있는 경우딱딱한 변이나 잔변감이 남는 경우를 말합니다.식사, 수분, 활동량, 스트레스 등 여러 요인이 영향을 미치며오랜 기간 방치하면 복부 불편감, 소화불량, 치질 악화 등 다양한 문제를 유발할 수 있습니다. 변비에 좋은 음식1) 식이섬유가 풍부한 음식식이섬유는 장에서 수분을 흡수해 변을 부드럽게 하고 부피를 늘려..

건강관리 2026. 1. 16. 22:12