사과는 일상에서 가장 쉽게 접할 수 있는 과일 중 하나지만, 꾸준히 섭취했을 때 건강에 미치는 영향은 생각보다 다양합니다. 예로부터 “하루 한 개의 사과가 의사를 멀리한다”는 말이 있을 정도로 영양 가치가 높아, 간식이나 식사 대용으로도 자주 선택됩니다. 다만 효능만큼이나 주의할 점도 함께 알고 섭취하는 것이 중요합니다.목차사과가 건강에 좋은 이유사과에는 식이섬유, 비타민, 폴리페놀 같은 항산화 성분이 고르게 들어 있습니다. 특히 껍질에 영양소가 집중돼 있어 깨끗이 세척한 뒤 껍질째 먹는 것이 사과의 장점을 충분히 누리는 방법으로 알려져 있습니다. 사과 효능 10가지1. 장 건강 개선사과에 풍부한 펙틴은 장내 유익균의 먹이가 되어 장 환경을 개선하는 데 도움을 줍니다. 변비 예방과 배변 리듬 유지에 긍정..

건강관리 2025. 12. 30. 15:42