염증은 우리 몸이 외부 자극에 반응할 때 나타나는 생리적 과정이지만, 만성 염증이 지속되면 각종 질환의 원인이 될 수 있어 관리가 매우 중요합니다. 특히 식습관은 염증 수준을 조절하는 핵심 요소이기 때문에, 항염 효과가 확인된 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 오늘은 연구 근거를 기반으로 염증에 좋은 음식을 정리해드릴게요.목차염증에 좋은 음식 및 식습관 1. 염증과 항염 식단의 중요성만성 염증은 비만, 당뇨, 심혈관질환, 관절염, 피부 질환 등 다양한 문제와 관련이 있습니다. 잘못된 식습관, 스트레스, 수면 부족 등이 원인이 되며, 항산화·항염 효과가 높은 음식을 섭취하면 염증 매개물질의 생성을 줄여 전신 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 2. 염증에 좋은 음식 10가지1) 연어·고등어 등 ..

건강관리 2025. 12. 1. 20:52