목차"운동을 하면 밤에 더 잘 잘 수 있다"는 얘기, 한 번쯤 들어보셨죠? 실제로 규칙적으로 운동을 하면 밤에 숙면을 취하는 데 도움이 되고, 아침에도 확실히 더 가볍게 일어날 수 있어요. 하지만 모든 운동이 수면에 좋은 것은 아니에요. 운동의 강도나 시간에 따라 효과가 달라지기 때문이죠. 예를 들어, 저녁에 산책을 가볍게 하는 것과 늦은 밤에 격렬하게 운동하는 것은 수면에 미치는 영향이 다릅니다. 이번 글에서는 운동이 수면에 어떤 영향을 주는지, 그리고 숙면을 돕는 운동 습관은 어떻게 만들면 좋을지 하나씩 살펴보려고 해요. 1. 운동이 수면에 주는 좋은 영향운동은 우리 몸의 체온과 호르몬, 그리고 스트레스 상태를 조절해서 숙면에 도움을 줍니다. 우선, 운동을 하고 나면 한동안 체온이 오르다가 점차 내..
