피로는 단순히 잠이 부족해서만 생기지 않습니다. 에너지 대사, 신경 기능, 산소 운반, 근육 회복 등 다양한 생리 과정이 맞물려 발생합니다. 실제로 특정 영양소가 부족하면 충분히 쉬어도 피로가 계속될 수 있습니다. 오늘은 연구와 영양학 자료를 기준으로 피로 회복에 실제로 관여하는 핵심 영양소 7가지를 기능 중심으로 정리했습니다.목차왜 영양 부족이 피로로 이어질까 우리 몸은 음식 속 영양소를 이용해 ATP라는 에너지를 만듭니다. 이 과정에 필요한 비타민·미네랄·아미노산이 부족하면 에너지 생산 효율이 떨어지고 쉽게 지치게 됩니다. 즉 피로는 단순한 컨디션 문제가 아니라 대사 효율 저하의 신호일 수 있습니다. 1. 비타민B군 — 에너지 생성 핵심 조효소피로 회복에서 가장 먼저 언급되는 영양소입니다.주요 역할..

건강관리 2026. 2. 27. 10:10